Tae-Bo

Ha edzettebb szeretnél lenni, válassz magadnak egy igazán intenzív edzést, például a tae-bo-t - egy kicsit haza beszélek, de imádom! Az intenzitás azonban ne legyen olyan magas, hogy a végén levegő után kelljen kapkodnod! A lényeg: edzés közben emelkedjen a pulzusod, pörögjön, erősödjön a szíved és a tüdőd. A rendszeres edzés eredménye, hogy fokozatosan csökken a nyugalmi pulzusszámod, javul az állóképességed, az anyagcsere folyamatok sebessége megnő, ami jó hatással van az immunrendszer működésére, és a stressz csökkentésére. Sokkal jobb lesz a közérzeted, szeretni fogod magadat a „bőrödben"!

Olyan aerobic órát képzelj el, mely tele van önvédelmi mozgáselemekkel (ütések, rúgások). Fontos tulajdonsága, hogy egyszerű, ezért mindenki számára követhető, bárki könnyen elsajátítja és örömmel végezheti. Az egyszerű elemek használatával lehetőség nyílik a viszonylagos gyors tempóra, mely jó hangulatot és igazi atmoszférát teremt.

Az óra bemelegítéssel kezdődik, ami után egy kb. 35-40 perces kőkemény, állóképesség-fejlesztő aerob rész következik. Az aerob részt pár perces erősítő rész, illetve az óra végi nyújtás követi. (Mozgásszervi és egyéb panaszok esetén kérje orvosa véleményét!)
Az intenvíz edzést a szervezet fizikai stresszként éli meg, ennek hatására elfárad, ezután pihenésre, regenerálódásra van szüksége. Ha nem pihenünk eleget az edzések között, vagy ha túl sokat kihagyunk, akkor nem leszünk eléggé hatékonyak. Fokozatosan terheld a tested, fontos tudnod, hogy az edzést is túlzásba lehet vinni!
Kiemelt fontosságú, hogy soha ne edzz folyadék nélkül! Igyál edzés előtt, alatt és után is!

Próbáld meg, különben soha nem fogod megtudni!!!!
Azok se féljenek, akik idegenkednek a koreografált mozgástól vagy nem tartják magukat ügyesnek a sportok terén! A mozgáskészség hamar kialakul, az órák légköre baráti, senkinek nincs miért szégyellni magát. Sőt! Mindenki, aki erőfeszítéseket tesz az egészségéért, büszke lehet magára.