Spinning

A lényeg nem más, mint az, hogy a szabadtéri kerékpározást bevisszük a fitness terembe. A kézpozíciókat és mozgáselemeket a szabadtéri kerekezésből vesszük, majd hozzáadunk egy kis zenét, így megszületika dinamikusan fejlődő mozgásforma. A módszer minden olyan elemet tartalmaz, amely egy hagyományos kerekezés során előfordulhat, így azoknak sem lesz nehéz, akik idegenkednek más aerob mozgásformáktól, illetve ajánlott a kerékpárosoknak is az unalmas, téli görgős edzések helyett.

Ruha: mindig olyan ruhát viseljünk az edzés alatt, amely lehetővé teszi a test szellőzését, az izzadtság eltávolítását a bőr felületéről. Fontos hogy a hosszú bő szárú nadrágokat feltűrjük, nehogy beakadjon a pedálba. Rendszeres óralátogatás esetén célszerű szivacsbetéttel bélelt biciklis nadrág beszerzése.

Cipő: kerüljük a puha talpú cipő használatát az edzéseken, ugyanis ez megakadályozza a mehgelelő erőkifejtést, illetve a lábunk is megfájdulhat a tekerés során

Pulzusmérő óra: aki már komolyabb tapasztalatokkal rendelkezik az edzésekkel kapcsolatban, illetve valami konkrét célt szeretne elérni (zsírégetés, állóképesség javítása), annak célszerű egy pulzusmérő óra beszerzése. Ez a szerkezet nemcsak EKG pontossággal adja meg a pillanatnyi pulzust, hanem egyéb értékek (edzésidő, tartományban eltöltött idő, kalória stb.) mérésére is képes.

Folyadékfogyasztás: a 40 perces Spinning foglalkozás alatt kb. 1,2 liter vizet vagy megfelelően összeállított energiaitalt (7%-os szénhidrát oldat) kell fogyaztani.

Kerékpár: az edzést megfelelően beállított Spinning kerékpáron végezzük. A stabil kézpozíciók, a finoman hangolható fékrendszer, a pontosan pozícionálható kormány, illetve ülés mind-mind a biztonságot szolgálják az óra során.