A módszer az egész testet átmozgató tréning, amely fejleszti az egyensúlyérzéket , és növeli az izületi mozgékonyságot, szálkás izomzatot formál, miközben nyújtja azt.
Más edzésmódszerek közötti különbség az erőközpont, ahonnan a gyakorlatok kiindulnak. A Pilates módszer törekszik a gyakorlatok közben az S alakú természetes gerincgörbület megtartására. Ehhez szükséges a mély hasizmok megerősítése, melyhez a Pilates módszer a legalkalmasabb, mivel az erőközpont helyes használatával megtanít a medence és más izületek stabilizációján keresztül a helyes testtartásra, későbbiekben a tudatos izolált izommozgásra, mely a testtudat kialakulásához vezet.
A testtudat elengedhetetlenül szükséges a sporttevékenységekhez, másrészt a hétköznapi életben ennek használata kevesebb mozgásszervi problémát eredményez.
