A jógagyakrolás 5 legfontossabb alapelve
1. Helyes testgyakorlás – ászanák: célja a szervek egészségének megőrzése, mely elsősorban a gerincre és a test létfontosságú szerveire irányul2. Helyes légzés – pranayama: célja a test feltöltése kozmikus energiával, melynek elengedhetetlen feltétele a helyes testtartás.
3. Helyes relaxáció – savászana: célja, hogy a testet megpihentessük nem csak fizikálisan, hanem mentális és lelki síkon is.
4. Helyes táplálkozás: célja, hogy a szervezet minél értékesebb tápanyagot tudjon felvenni természetes úton.
5. Pozitív gondolkodás és meditáció: a pozitív gondolkodás megfelelően befolyásolja életünket, mely előfeltétele a meditációnak
Jóga felnőtteknek: (2 óra)
- bevezető relaxáció
- légzőgyakorlatok
- bemelegítőgyakorlatok
- ászanák
- befejező relaxáció (feszítés - nyújtás)
- záró mantra
A jóga órákra Szerdánként 17.00 és 18.30 között kerül sor.
A részvételi díj 1.000 Ft / alkalom.
A GYEREKJÓGA ÓRÁK ÁTMENETEILEG SZÜNETELNEK, MEGÉRTÉSÜKET KÖSZÖNJÜK!
Gyerek jóga!A gyermekjóga képességfejlesztő hatásai: mozgásfejlesztés, verbális fejlesztés, a memória fejlesztése, a gondolkodás fejlesztése, érzelmi fejlesztés, figyelem fejlesztése
Gyermekeknél a jóga természetesen játékosan és mindenképpen kellemes hangulatban telik, mindenképpen igazodva a gyermekek testi-lelki fejlődéséhez.
Jóga gyerekeknek: (1 óra)
- relaxáció
- légzésfigyelés: már gyermekkorban elsajátíthatjuk a légzés természetes formáját.
- bemelegítőgyakorlatok
- ászanák: a gyakorlatokat játékkal álcázva az állatokhoz, vagy akár a növényekhez hasonlítva végezzük, melyek nagyon kedveltek lehetnek a gyermekek számára. Az ászanák gyermekkorban elsősorban a helyes testtartást segítenek megőrizni.
- Befejező relaxáció-jóga nidra-(mesével való relaxálás)
- Záró mantra-elköszönés.
Részvételi díj: 500 Ft / fő / alkalom, 10 alkalmas bérlet 4.000 Ft
Érdeklődni a 33/ 511-110 vagy 33/511-111-es telefonszámok valamelyikén lehet.
