Szaunázási szabályok

Hogyan kell használni a finn szaunát?
Itt olvasható a Finn Szauna Társaság néhány javaslata azok számára, akik járatlanok a rituáléban:
  • Szenteljen rá elég időt – legalább egy fél órát.
  • Miután levetkőzött, vegyen rövid zuhanyt, vagy merüljön bele a medencébe, hogy benedvesítse a bőrét a szaunába való belépés előtt. Ez a kellemetlen testszagtól is megszabadít.
  • Vigyen magával törölközőt, amire ráülhet.
  • Amikor először megy szaunába, az ideális hőmérséklet 80-90 °C, de semmiképpen nem több 100 °C-nál. Ha száraz a levegő, növelheti a páratartalmat a kövek locsolásával. Ne használja a vihtát, mivel a bőre még nem elég puha.
  • Ha már eléggé felforrósodott, menjen ki a szaunából és hűtse le magát zuhanyozással, esetleg ússzon egyet, vagy üljön kint szobahőmérsékleten. Igyon vizet – de soha ne alkoholt – ha szomjas.
  • Ha visszamegy a szaunába, a levegőnek nedvesebbnek kell lennie, mint először. Ha felmelegszik a teste, csapkodja meg a vihtával.
  • Menjen ki, és ismét hűtse le magát.
  • A hideg-meleg váltogatását és a vihta használatát annyiszor ismételheti meg, ahányszor csak jólesik. A legtöbben megelégszenek két körrel.
  • Térjen vissza a szaunába, hogy kissé felmelegedjen, ettől megpuhul a bőre mosakodás előtt.
  • A mosdás után visszatérhet a szaunába, és kipróbálhat egy hűvösebb hőmérsékletet.
  • Zuhanyozzon le, vagy menjen úszni.
  • Törölje magát szárazra, vagy hagyja megszáradni a testét szobahőmérsékleten. Ha kedve tartja lefeküdhet pihenni.
  • Igyon frissítőt, vagy egyen sós falatokat.
  • Adjon időt a lehűlésre, és amikor tiszta ruhába öltözik, már ne legyen izzadt a teste. Tartsa magát melegen.