Egy gyakorlatot egy bizonyos ideig végzünk, a kijelölt gépen, majd áttérünk a következő gyakorlatra. Miután azt is befejeztük a program következő állomásán folytatjuk az edzést. Egy kör tetszőleges számú és jellegű gyakorlatot tartalmazhat, edzői utasítás alapján. Számtalan segédeszköz áll a rendelkezésünkre, gondolunk elsősorban a cardio gépekre, illetve az ezeket kiegészítő eszközökre, mint pl. gumikötél, kézisúlyzó, step-pad.
Cardio köredzés
Ezeken az edzéseken a fitness terem professzionális cardio gépeit „hívjuk segítségül”.
